Субота, 15.05.2021, 08:20
Вітаю Вас Гість | RSS

Ласкаво просимо на сайт Мирноградського ЗЗСО №10!


Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 247
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя

Сьогодні ти молодий та красивий, прекрасно себе почуваєш і вважаєш себе здоровою людиною. Але час, стреси, погана екологія та шкідливі звички залишають свій відбиток на нашому здоров’ї. Наше тіло наш храм і ми повинні піклуватися про нього.

Пропонуємо вам декілька порад, які допоможуть вам бути здоровим не лише сьогодні але й в майбутньому.

1. Вода.

Ви знаєте, що понад 60% нашого тіла складається з води? Саме тому так важливо пити регулярно хорошу воду, щоб правильно працював організм, виводилися з організму шлаки і відбувався правильний обмін речовин.

2. Достатня кількість сну.

Лягайте спати вчасно і вставайте рано. Здоровий сон — це один з найважливіших моментів для підтримки здоров’я в нормі. Під час сну відбувається відновлення витраченої енергії організму, а якщо організм не буде достатнім чином відновлюватися — це поступово буде призводити до погіршення імунітету і, як наслідок — стану здоров’я. Доросла людина повинна спати близько 7-8 годин на добу.

3. Свіже повітря.

Проводьте вихідні на природі, де більш чисте повітря і сприятливе довкілля для відпочинку організму. Перед сном робіть прогулянку впродовж 30-60 хвилин. Особливо добре робити це на чистому повітрі: у парку, біля моря або біля водойми.

4. Медитація.

Медитація врівноважує розум і розвиває душу. Напевно, це найкращий, простий і ефективний спосіб принести в своє життя спокій та врівноваженість.

5. Активний спосіб життя.

Фізичну активність треба підтримувати не тільки 2 рази в тиждень, займаючись на уроках фізкультури. Фізично активним вам слід бути кожен день. Рух - це життя. Робіть гімнастику в домашніх умовах. Більше ходіть пішки, замініть ліфт на сходи. Спробуйте зайнятися такими видами спорту, які розвиває все ваше тіло, це може бути баскетбол, футбол, плавання, теніс, біг, бадмінтон і багато іншого.

6. Корисна їжа.

Їжте більше фруктів. Будь-які вітаміни і таблетки не можуть замінити фрукти, в яких закладені природою корисні речовини та мінерали.

Їжте більше овочів. Як і фрукти, вони мають важливе значення для поліпшення нашого здоров'я. При можливості потрібно щодня споживати овочі, а ще краще, якщо вони будуть основою вашого харчування.

7. Особиста гігієна.

Ретельне миття рук, прийняття душу, чищення зубів та інші повсякденні процедури, які сприяють позбавленню організму від шкідливих

бактерій — безсумнівно, той фактор, про який не варто забувати. 8. Позитивне ставлення до самого себе.

Задумайтеся, на скільки ви любите себе за шкалою від 1-10? Якщо набрали менше п'яти балів, то задумайтесь чому так сталося. Якщо ви самі себе не любите і погано про себе думаєте, то навколишні тим більше не будуть любити вас. Будьте позитивні, знайдіть у себе ті якості, за які вас можна любити і цінувати.

9. Жодного негативу.

Позитивне психічні здоров'я є важливою частиною здорового способу життя. Не варто тримати поряд з собою постійно негативно налаштованих людей, так як вони можуть негативно вплинути на ваше самопочуття і життя.

Приберіть з себе негатив. Прислухайтеся до своїх думок і настрою. Якщо ви помітите, що регулярно у вас з'являються негативні думки або поганий настрій, то постарайтеся виправити це у зворотний бік.

Усуньте негативних людей з вашого життя.

10. Сміх – найкращі ліки.

Прилучіться до тих, хто вважає, що "склянка наполовину повна"! За даними досліджень, оптимісти рідше стикаються з такими проблемами, як серцево-судинні захворювання. Щодня знаходите над чим посміятися - і ви підтримаєте потрібний рівень гормонів гарного настрою.

11. Жити з метою.

Безцільне існування важко назвати життям. Задайте собі питання заради чого або кого ви живете, в чому сенс вашого життя, який слід ви залишите після себе? Це дуже глибокі і філософські питання, але рано чи пізно кожна людина ставить їх собі. Знайдіть свою мету (поступити в ВУЗ, знайти престижну роботу, навчитися грати на гітарі, вивчити іноземну мову…будь яку) йдіть до неї та намагайтеся робити своє життя більш гармонійним і здоровим.

Бажаємо Вам успіхів!

 

Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Травень 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Важливо
До уваги

Copyright MyCorp © 2021
uCoz